7 điều cần làm nếu bạn muốn sống lâu mạnh khỏe

Trong cuộc sống, mỗi cá nhân chúng ta thường gặp các vấn đề sức khỏe khác nhau. Bài viết này gửi đến bạn 7 điều cần làm nếu bạn muốn sống lâu mạnh khỏe.

Tuy nhiên, nắm vững các phương pháp tăng cường sức khỏe dưới đây sẽ giúp các bạn kéo dài cuộc sống, khỏe mạnh.

7 điều cần làm nếu bạn muốn sống lâu mạnh khỏe

1. Ngủ trưa

Việc mất ngủ hay ít ngủ sẽ tăng nguy cơ lão hóa nhanh.

Một giấc ngủ tốt có vai trò quan trọng trong việc phục hồi tinh thần, sức khỏe, tăng cười trí nhớ và hệ miễn dịch

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp đốt cháy lượng đường và chất béo trong cơ thể, cải thiện chức năng tim và phổi, tăng cường sức đề kháng.

3. Tránh vấp ngã

Càng về già, xương của chúng ta càng yếu, dễ bị tổn thương.

Bác sĩ khuyến cáo người có tuổi không làm việc quá sức như mang nặng, bước lên ghế hay thang để lấy đồ trên cao.

4. Mỗi ngày một quả trứng

Cơ thể rất dễ hấp thụ lòng trắng trứng: các chất khoáng, vitamin, lecithin trong lòng đỏ cũng có lợi cho sức khỏe.

Người cao tuổi nên được khuyến khích ăn một quả trứng mỗi ngày.

Đối với những ai có lượng cholesterol cao thì giảm nửa quả.

5. Mỗi tuần ăn cá ba lần

Hàm lượng protein trong cá không quá cao nhưng lại vô cùng quan trọng.

Các chất dinh dưỡng trong cá cũng dễ hấp thụ hơn so với thịt bò, thịt cừu; phù hợp với hệ tiêu hóa của con người.

6. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần

Khám định kỳ giúp kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe.

Đồng thời theo dõi biến chứng, đánh giá hiệu quả điều trị, tác dụng phụ của thuốc để từ đó điều chỉnh hợp lý.

7. Du lịch mỗi năm một lần

Đi du lịch là phương thức giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Trong chuyến đi chơi, chúng ta còn có cơ hội làm quen và trò chuyện với những người bạn mới, giúp cải thiện tâm trạng cũng như thể chất.

– Sưu tầm –